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冬日暖陽映照著嵐島校園，九年級學生們腳步輕盈，運動后泛紅的臉龐洋溢著青春朝氣。記者近日走訪發現，圍繞平潭2026年體育中考抽簽內容，多校已調整訓練計劃與課程內容，引導學生進入備考狀態。

平潭一中

分模塊教學，實現個性化輔導

上午9時55分，平潭一中北街校區的操場上躍動著九年級學生的身影。在體育教師林朱云的帶領下，九年（7）班學生完成熱身后，迅速分散至不同區域，開始進行排球、籃球等項目的分組訓練。

平潭一中九年級學生進行籃球訓練。

平潭一中九年級學生在練習排球。

林朱云介紹，學校根據考試項目，倡導技術與體能相結合的訓練模式。在每節體育課上，教師將球類技術練習與引體向上、耐力練習穿插進行。例如，在進行球類練習后，安排耐力或力量練習；或籃球、跳繩和引體向上循環練習。

與往年相比，2026年體育中考在考試項目和評分標準上均有重要調整?！白铒@著的變化是取消了理論考試，同時將選考類項目分值從5分提升至9分?！绷种煸平忉尩?，“選考類項目也由全區統一抽簽決定改為學生根據自身特長，在籃球、足球、排球中自主選擇一項?！?/p>

此外，根據要求，考生還須從抽選考類的三個項目——1分鐘跳繩、引體向上（男）/斜身引體（女）、雙手頭上前擲實心球中任選兩項報考。“這些變化對學生們的綜合體能要求更高了，形成了一個‘技術+力量+耐力’的立體考核體系，既避免了學生‘偏科’，又促使學校更注重學生身體素質的全面發展。”林朱云說。

在常規體育課程外，學校還充分利用課間操、體鍛課等碎片化時間，組織學生進行針對性訓練。據林朱云透露，學校計劃在期末舉行體育中考模擬測試，并將成績計入期末總分。“主要是為了幫助學生客觀評估自身實力，科學選擇考試項目，避免盲目跟風?！?/p>

值得一提的是，學校體育教學將實施創新舉措——打破傳統班級界限，根據全年級學生的訓練需求，劃分籃球、排球、實心球等專項訓練區。4名體育教師開展分模塊教學，在各區域內進行專業指導，實現分層教學和個性化輔導。

面對體育中考新變化，學生們展現出理性積極的心態?！翱荚図椖慷际亲约簼M意的，特別是可以根據自身情況選擇優勢項目，我認為挺好的?！本拍辏?）班學生陳佑曦說。一直專注于1分鐘跳繩和斜身引體的她，現在正按照老師指導，利用課余和周末時間加強排球訓練，期待能在體育中考中取得好成績。

據了解，九年（7）班全班50多名學生中，絕大多數在選考類項目中選擇了排球。訓練場上，學生周雨婷正專注地對墻練習拋接球。“雖然剛接觸排球，但我的進步很明顯?！彼判臐M滿道，“從最初只能顛兩三個球，到現在已經可以完成十多個了。相信通過持續訓練，這個項目的分數一定會再提高。”

針對平潭一中兩個校區近1200名九年級學生的訓練需求，林朱云提出個性化建議：課后訓練應聚焦“補差強優”。臂力不足的男生可進行俯臥撐、懸垂等居家訓練；球類技術不穩定的學生則需要重點鞏固基本功，提高技術水平?！瓣P鍵要把握三個重點：抓牢‘送分項’、主攻‘優勢項’和突破‘難點項’?！绷种煸普f，“通過科學的訓練，找到適合自己的節奏，我相信學生們會交出讓自己滿意的中考體育答卷?！?/p>

福建師范大學平潭附屬中學

數據化測評，量身定制訓練計劃

“3分23秒……3分30秒……大家要跑快點，馬上要超過合格時間了……”近日，在福建師范大學平潭附屬中學的操場上，九年級體育集備組組長鄭承賢一邊為奔跑的學生們計時，一邊糾正個別同學的跑步動作。每位學生都在全力沖刺，這是他們每節體育課不可或缺的耐力考驗。

福建師范大學平潭附屬中學九年級學生在練習跑步。

“課余時間我也在堅持長跑，要穩住這個優勢。”剛剛在800米測試中取得滿分的九年（9）班學生林岑鈺說，在抽選考類項目中，她計劃主攻斜身引體和雙手頭上前擲實心球，緊跟老師的訓練計劃，強化薄弱環節，穩步提升成績。

長跑訓練結束后，隨著鄭承賢一聲清脆的口令，學生們整齊列隊進行放松拉伸。短暫的調整后，操場開始進行選考類項目訓練。綠茵場上，幾組學生正進行足球運球繞桿，多種顏色的標志桿間，身影靈活穿梭，腳尖輕巧地撥動著黑白相間的足球；圍墻邊，排球擊打的“砰砰”聲不絕于耳，學生們面對墻壁反復練習墊球，目光緊盯著球的軌跡；籃球架下，運球繞桿往返練習正在緊張進行，籃球與地面碰撞出鏗鏘的節奏。

訓練場邊，鄭承賢與另一位體育教師手持秒表，時而快步上前示范標準動作，時而在記錄本上認真標注學生們完成項目的時間，確保每個學生都能得到最適合自己的訓練建議。

“老師為我們量身定制訓練計劃，每節課都有明確目標?！本拍辏?）班學生鄭辰毅說，他已經習慣在周末與同學相約晨跑，課余時間還會針對自己計劃選擇的項目開展相應訓練?！澳壳翱磥硇Ч€不錯，希望能考個好成績。”

對于競爭激烈的升學考試來說，每一分都關系重大。正因如此，學校和學生都格外上心，盡可能拿下更高的分數。據鄭承賢介紹，今年學校九年級共420余名學生，女生多集中在斜身引體和1分鐘跳繩，男生則偏向1分鐘跳繩和雙手頭上前擲實心球。為全面提升學生體能，學校設計了系統化的三節體育課模式：首節課鞏固優勢球類項目，次節課半節攻堅抽選考類項目，第三節課半節專注體能強化?！拔覀冋媱澰鲈O體鍛課，進一步增加訓練密度?！?/p>

鄭承賢（左）指導學生進行足球訓練。

鄭承賢認為，體能訓練是提分關鍵?！绑w能項目占15分，800米和1000米成績往往成為分差所在，必須通過科學訓練實現突破?！?/p>

這股體育訓練的熱潮也延伸至校園外。家長高女士說，雖然孩子才剛上七年級，但全家已養成共同運動的習慣，“我們希望從小培養孩子的運動興趣，為未來的全面發展打好基礎。”

如今，平潭校園里，體育這股風持續吹拂著每一名學子的心田。體育鍛煉既能強身健體，又能活絡頭腦，相信在各校體育教師精心設計的訓練計劃下，平潭九年級學子會在體育中考中取得好成績。

記者手記

嵐島的各所學校內，學生們跟隨著體育教師快樂運動，構成一幅冬日校園的活力健身圖景。

表面上，這是一場圍繞體育中考的備考。但深入觀察后記者發現，這里的體育課早已超越了“應試”的范疇。體育加入中考總分，確實帶來了立竿見影的變化：家長開始重視家庭運動，學生主動加練成為常態，學校的體育課也更多樣。但這背后更值得關注的，是教育理念的悄然轉變。體育不再是一門“副科”，而是學生全面發展的重要支撐。

當然，改革仍在路上。如何避免訓練過度應試化？怎樣讓運動興趣持續到考后？這些問題還需要持續探索。但可以肯定的是，當體育課變得既有汗水又有笑容，當學生們從被動應付變為主動參與，就已經邁出了成功的第一步。體育中考不僅考學生，更考驗著學校的教育智慧。在平潭的校園里，我們看到了一種可喜的平衡——既尊重考試規律，更堅守育人初心。這樣的探索，或許正是素質教育最生動的詮釋。